抜け毛の対策と予防
シャンプーに注意する
シャンプーに含まれている洗浄成分は、界面活性剤です。界面活性剤は、シャンプーに含まれていますが種類が色々あり、刺激が強い場合には抜け毛の原因になるのです。自分が使っているシャンプーはどのような界面活性剤が入っているのか、知る必要があるでしょう。
一番市販されているシャンプーに含まれている界面活性剤は、ラウリル硫酸系の高級アルコールです。こちらは泡立ちが良く、汚れも落ちるものの、刺激も強いですし、たんぱく質変性作用があるので、頭皮の炎症になったりすることもあります。
抜け毛対策や予防のことを考えるのなら、アミノ酸系のシャンプーがいいでしょう。界面活性剤がアミノ酸になっているシャンプーなら安心して使うことができます。頭皮の健康のことを考えるのなら、安心と安全のアミノ酸シャンプーですが、これからシャンプーを選ぶ際には、今一度界面活性剤の種類を確かめることと、そしてアミノ酸系シャンプーであるかどうかも確認しておくことが必要です。大々的にアミノ酸系と書いてある場合と書いていない場合もあるので、気になるならメーカーに問い合わせてみましょう。
タバコ
タバコは、健康に1つもいいことはありませんし、有害ですが、髪の毛にとっても有害です。抜け毛を何とかしたいのなら、タバコをまずは控えることから始めましょう。
しかし、今まで日常的に吸っていたタバコを突然やめるというのは難しい人も多いでしょう。そこでまずは本数を少しずつ減らしていくのはどうでしょうか？ 本数を少しずつ減らして、そして最終的には禁煙できるようにするといいかもしれません。そうすることでストレスもあまり感じないままに、タバコを自然に止められるでしょう。
サプリメント
例えば、亜鉛は抜け毛の一番の原因となる活性型男性ホルモンをつくるリダクターゼの働きを阻害してくれますから、抜け毛の対策と予防にはとても効果があるミネラルです。
亜鉛を普段の食生活の中で、十分な量を摂取することは難しいので、サプリメントの登場です。サプリメントを利用することで、不足しやすい亜鉛を上手に手軽に取り入れることができます。
他にもミネラルや、ビタミンもバランスよく摂取することが重要ですが、普段の食事の中から摂取するのが難しいのであれば、サプリメントを使うことがお勧めします。サプリメントなら、飲みやすい形になってますし、毎日の手軽に飲み続けられます。
もちろん、サプリメントを摂取すれば、それだけで抜け毛の予防と対策になるというわけではありません。生活習慣や食事の栄養バランスももちろん改善させた上での話です。そして適度な運動を取り入れて、シャンプーもしっかりと頭皮や髪の毛に優しい物を選び、その上で足りない栄養素をバランスよくサプリメントからとりしましょう。
バランスの良い食事
現代人は忙しいことを理由にして、ファーストフードやインスタント食品、レトルト食品などを多く口にする機会が多いですし、ジャンクフードを好んで食べている人が増えています。これは明らかに抜け毛に繋がります。
抜け毛対策を考えるのであれば、野菜中心、魚を食べて栄養バランスの整った食事をするようにしましょう。バランスのいい食事を食べれば、その栄養が、しっかりと頭皮に血液の流れにのってあたえて与えてくれます。そうすれば健康的で、太くて、抜けない髪の毛が生えてくるでしょう。
もちろん、バランスの良い食事をとっていても、ストレスが溜まっていたり睡眠不足などの問題を抱えている人には意味がありませんので、生活習慣も見直しつつ、食生活バランスも正常に戻すことが抜け毛対策と予防になります。
適度な運動と睡眠
適度に運動をすると、血液の流れがよくなります。血液の流れが悪ければ、頭皮にしっかりと栄養が行き届きませんから、その結果、抜け毛になってしまうのです。ですから毎日の生活の中で、適度に運動を取り入れることはとても大切なことなのです。血液の流れをよくすれば、しっかりと栄養が届きますから、健康で太い髪の毛が生えてくるのです。
そして睡眠。現代人は万年睡眠不足といわれていますが、睡眠中に、髪の毛は成長しています。睡眠中に髪の毛が成長するのに、睡眠不足では成長しません。髪の毛は生えてくるものの、生えてきてもとても細くて、そしてスグに抜けてしまうような毛が生えてきてしまいです。
成長を促すためには、しっかりと睡眠をとることが大切なのです。ですから、適度な運動で血液の流れをよくして、そしてしっかりと睡眠をとる、この二つをしっかりと行うことで抜け毛対策と予防に繋がります。